PDF Download De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana (Spanish Edition), by Ing
Reading, again, will certainly offer you something new. Something that you do not recognize after that disclosed to be well known with guide De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing message. Some expertise or lesson that re got from reviewing e-books is vast. Much more publications De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing you check out, even more expertise you obtain, and much more chances to always like reading e-books. Due to this reason, reviewing book must be started from earlier. It is as what you can acquire from the publication De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing
De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana (Spanish Edition), by Ing
PDF Download De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana (Spanish Edition), by Ing
New updated! The De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing from the best writer as well as publisher is currently readily available right here. This is guide De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing that will certainly make your day reviewing comes to be finished. When you are searching for the printed book De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing of this title in guide shop, you may not locate it. The problems can be the restricted versions De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing that are given up the book store.
The reason of why you can obtain as well as get this De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing faster is that this is the book in soft data kind. You can review guides De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing anywhere you really want even you are in the bus, office, home, as well as various other locations. However, you may not should move or bring the book De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing print any place you go. So, you will not have larger bag to bring. This is why your option making much better idea of reading De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing is actually useful from this case.
Knowing the way the best ways to get this book De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing is also valuable. You have actually remained in best website to begin getting this information. Get the De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing web link that we supply right here as well as go to the link. You could buy the book De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing or get it as quickly as possible. You could swiftly download this De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing after getting deal. So, when you need guide quickly, you could straight get it. It's so easy therefore fats, isn't it? You have to favor to in this manner.
Merely link your device computer system or gizmo to the net linking. Get the contemporary innovation making your downloading and install De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing completed. Also you don't wish to check out, you could straight close the book soft file and open De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing it later. You could also quickly obtain the book everywhere, due to the fact that De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing it remains in your gizmo. Or when being in the office, this De Gordita A Mamacita: Un Completo Plan De Alimentación Y Ejercicios Para Volverte Irresistiblemente Sana (Spanish Edition), By Ing is additionally recommended to check out in your computer tool.
"Todo es posible para quien cree".
Con este poderoso mensaje, Ingrid Macher, conocida en las redes sociales como adelgaza20 #donde cuenta con millones de seguidores# nos presenta un completo plan de nutrici�n para lograr un cuerpo saludable. No importa si la meta es bajar 2 � 20 libras, con la informaci�n, los consejos y la motivaci�n de Macher, cualquier mujer puede convertirse en una mamacita (�y de paso mejorar la salud de toda su familia!). El libro trata temas que van desde vencer la cultura de lo frito y c�mo enga�ar a la mente para no comer en exceso, hasta por qu� somos adictos al az�car, cu�les son los alimentos saludables que engordan y los secretos para eliminar la celulitis y aplanar el est�mago. Adem�s, la autora comparte un plan de alimentaci�n de 21 d�as con lista de compras y recetas, y una gu�a ilustrada a todo color con sencillos ejercicios para lograr una figura envidiable.
- Sales Rank: #22107 in eBooks
- Published on: 2017-01-27
- Released on: 2017-01-27
- Format: Kindle eBook
Review
Hablar de Ingrid Macher es sin�nimo de �s� se puede!, de alegr�a, de no tener l�mites y de confianza en uno mismo. Ingrid ha logrado convertirse en el vivo ejemplo de constancia. Desde que la conozco, no ha habido un d�a que no tenga una respuesta positiva ante cualquier adversidad. Ha sido mi gran apoyo en cuanto a mi imagen, ejercicios y dietas. Amo que me rega�e con cari�o y me lleve a la realidad cuando pongo excusas. A Ingrid la necesitamos muchos, hombres y mujeres. Buena vibra es su nombre por adopci�n. En la vida me ense�aron una palabra hermosa que nunca deber�amos olvidar: �GRACIAS! Y es la misma que le doy a una gran motivadora, amiga y maravilloso ser humano: Ingrid Macher".
—Olga Ta��n, artista internacional
—B�rbara Palacios, Miss Universo 1986 y empresaria
About the Author
Con millones de seguidores, Ingrid Macher es un fen�meno de redes sociales a trav�s de su plataforma adelgaza20, convirti�ndose en una de las hispanas m�s influyentes en materia de nutrici�n y vida saludable en Estados Unidos. Entrenadora personal y certificada en salud hol�stica y en programaci�n neurolingu�stica, oradora motivacional, autora y creadora de un sistema divertido, efectivo y pr�ctico para perder peso, que permite eliminar 50 libras en 90 d�as.
Adem�s de ser madre, esposa y una profesional destacada en su campo, Macher es autora de “Al rescate de tu nuevo yo" y ha sido campeona de bikini fitness tres veces. Reconocida con el premio a la excelencia otorgado por YouTube, por su canal Quemando y Gozando, cerca de 80 millones de personas ven sus publicaciones cada semana y m�s de doce millones interact�an con ella a trav�s de sus redes y publicaciones digitales.
Excerpt. � Reprinted by permission. All rights reserved.
�Felicidades por tomar la decisi�n de cambiar y dar el primer paso para pasar de “gordita” a “mamacita”!
�Hola! Soy Ingrid Macher, mejor conocida como Adelgaza20 en las redes sociales. Estoy aqu� para contarte que despu�s de sobrevivir a las garras de la muerte tras un ataque de asma cuando ten�a siete meses de embarazo, de levantarme de la quiebra financiera de 2008 y de perder 50 libras en 90 d�as, pude transformar por completo mi vida, mi salud, mi situaci�n financiera y mi figura, pasando de ser una gordita a una mamacita. Lo mejor de todo es que t� tambi�n puedes cambiar tu vida, ser m�s saludable y transformar tu vida y tu cuerpo si as� lo deseas, porque todo es posible para quien lo cree.Cuando aprend� los secretos de una buena alimentaci�n y lo que el cuerpo y la mente necesitan para estar en su mejor forma, encontr� mi verdadera vocaci�n a trav�s de la nutrici�n, la motivaci�n y el ejercicio. En ese momento comprend� que Dios me hab�a hecho un ser �nico, especial y con una gran tarea por delante. Entonces comenc� a transmitir esa informaci�n a otras mujeres que, al igual que yo, al inicio no tienen las herramientas o la informaci�n correcta para poder comenzar esta ruta hacia una vida saludable.
Hoy en d�a soy la creadora y fundadora de Adelgaza20.com. Comenc� esta misi�n como un llamado de Dios, a trav�s del cual he podido ayudar a millones de mujeres alrededor de todo el mundo a cambiar sus estilos de vida, a ser m�s saludables, exitosas y felices.
Soy empresaria, comunicadora, experta en nutrici�n hol�stica, entrenadora personal, master coach en programaci�n neuroling��stica, autora y conferencista. Tambi�n soy madre de dos hermosas hijas, una esposa feliz y, sobre todo, una mujer que ama con todo su coraz�n a Dios. Soy tu mejor aliada.
He pasado a�os aprendiendo lo que funciona y no funciona para perder peso, mejorar la salud y tener m�s energ�a. Si te quedas aqu�, te llevar� de la mano por el fascinante mundo de la nutrici�n y te proporcionar� herramientas e informaci�n valiosa que te ayudar�n a cambiar tu perspectiva de los alimentos y a obtener el cuerpo de tus sue�os.
Te aseguro que has dado uno de los pasos m�s importantes para comenzar tu transformaci�n y obtener ese cambio en tu figura, tu salud y tu vida, que tanto buscas. Si sigues mis consejos, podr�s lograrlo, tal como yo lo logr�.
Entender todo lo que est� pasando en la nutrici�n moderna es importante para poder tomar decisiones acertadas a la hora de comer. En este libro te mostrar� trucos, secretos e informaci�n oculta que quiz�s nunca hayas escuchado y que te ayudar� a entender qu� te est� engordando
y cu�l es el camino para perder peso y tener una vida saludable. Adem�s, te dar� un plan con el cual podr�s perder al menos 50 libras o bien, las
5 �ltimas que te hacen falta para lograr tu meta.
Lo m�s importante es que podr�s cambiar tu estilo de vida para siempre, sin vuelta atr�s.
As� es que, si est�s lista, �comencemos!
Todo es posible para quien lo cree
Si has le�do mi libro anterior, me sigues en las redes sociales o lees mis art�culos en alguna revista, seguramente ya conoces mi historia… O parte. Sabr�s, por ejemplo, c�mo, despu�s de estar muriendo por asma en una sala de emergencias, con siete meses de embarazo y tras perderlo todo
en la crisis de 2008, mi vida dio un vuelco. Logr� la inspiraci�n para perder 50 libras en 90 d�as, recuperar mi salud, mi vida y empezar a armar una carrera en el mundo del ejercicio y la nutrici�n. Sabr�s tambi�n que hoy m�s de 10 millones de seguidoras me leen diariamente en mi sitio Adelgaza20 y unos 80 millones ven semanalmente mis publicaciones en redes sociales… O que en 2016 fui parte del Escuadr�n de la Belleza como health coach de Nuestra Belleza Latina, el reality show m�s popular en espa�ol de Estados Unidos y Latinoam�rica. Sabr�s, adem�s, que doy conferencias en Estados Unidos y Am�rica Latina, que he podido desarrollar mis propios productos y programas, creando un peque�o imperio en materia de bienestar a trav�s de Internet.
S� que muchas mujeres me ven como su modelo a seguir y piensan que, con tantos millones de seguidores, la fama y el dinero brotan por todos lados, por arte de magia, haciendo que mi vida sea siempre co-
lor de rosa. Quiz�s t� piensas lo mismo. Pues d�jame contarte que la realidad es otra. �sa es s�lo una parte de la historia, la cara bonita de la moneda, pero hay mucho m�s detr�s. Hay batallas diarias, momentos de angustia, personas que han actuado como mis enemigos ante cualquier intento de salir adelante, cientos de cr�ticas, accidentes, entre otros. En fin, una novela, pero de la vida real.
Hoy te voy a revelar varios secretos. Pues desde antes de transformar mi vida, e incluso, despu�s de lograrlo, han pasado muchas cosas, buenas y otras un poco dif�ciles. Pero a partir de ese momento, entend� que mi vida, con todas sus aristas: buenas, malas, con aciertos y errores, ten�a un prop�sito, una misi�n para Dios y un trabajo que cumplir para el bienestar de otros, tambi�n supe que deb�a escribir un libro para ti.
Y ciertamente, en estos a�os �ha corrido mucha agua bajo el puente! Hay muchos aspectos que desconoces y que seguramente te sorprender�n y te har�n ver que tu realidad no es tan distinta a la m�a, que cada d�a hay nuevas batallas, pero que definitivamente “todo es posible para quien lo cree”. Ya ver�s.
“Profeta” en mi hogar
Muchos creen que por el hecho de ser una persona saludable y fit, toda mi familia tambi�n lo es. �Eso quisiera! Pero realmente no es as�. Tal como te cont� en mi libro Al rescate de tu nuevo yo, nac� y crec� en Colombia, en el seno de una familia muy tradicional, en todo el sentido de la
palabra, desde lo religioso a lo alimenticio. Incluida en lo que llamo:
“la cultura del frito”: yuca frita, pl�tano frito, empanadas fritas y todo lo que pueda ser m�s sabroso al pasar por el aceite hirviendo. Si eres hispana, del pa�s que seas, sabes a lo que me refiero.
Pues gracias a esa “cultura del frito”, la mayor parte de mi familia ha padecido problemas de obesidad severa, diabetes, hipertensi�n, entre otros. Mi mam�, por ejemplo, actualmente pesa casi 300 libras y aunque no lo creas, tratar de cambiarle la mentalidad para que transforme su vida por una saludable ha sido un proceso impresionantemente dif�cil. Hasta ahora, imposible. Estoy consciente que en su caso no se trata s�lo de vagancia, de no querer hacer ejercicio o cambiar de h�bitos alimenticios, sino que ciertos problemas f�sicos han complicado m�s su situaci�n. Mi madre tiene un reemplazo de caderas y platino en sus rodillas, lo cual ciertamente le ha impedido ser una mujer f�sicamente activa. Pero, sobre todo, la ha determinado el hecho de no querer cambiar las tradiciones con las que crecimos y adaptarse a una nutrici�n moderna, que se ajuste precisamente a sus necesidades f�sicas. Toda esa negatividad le ha impedido que pierda peso, generando que sufra distintos padecimientos de salud y dolores cr�nicos, que por su avanzada edad son muy dif�ciles de corregir a trav�s de procedimientos quir�rgicos por lo complicada que puede ser la rehabilitaci�n.
Tambi�n est� el caso de mi hermana, quien tambi�n sufre de obesidad, pues tiene p�simos h�bitos alimenticios. No te imaginas cu�nto he querido compartir con ella todo lo aprendido en estos a�os en materia de nutrici�n y vida saludable. He tratado de ayudarla de todas las formas posibles, d�ndole informaci�n, con mis libros, incluso pag�ndole membres�as a costosos gimnasios para que se ejercite, pero no ha cambiado su estilo de vida. Por supuesto, sigue lidiando con la obesidad y todas sus consecuencias en el �mbito de la salud.
No es f�cil manejar a solas un barco que navega por las aguas de un cambio en el estilo de vida. Es muy importante que tengas en cuenta que no por el hecho de que t� quieras ser saludable, tienes que someter y obligar a toda tu familia a seguir tus pasos. Ser�a ideal poder convencerlos a todos y avanzar en familia, aprendiendo a ser m�s saludables. Pero lamentablemente esto no suele ocurrir. Cada quien tiene su ritmo y su tiempo, y nos guste o no, algunos nunca van a modificar sus conductas. Y cr�eme que, aunque queramos lo mejor para ellos, la decisi�n final les pertenece a ellos. Los cambios deben darse progresivamente y de acuerdo con sus propias convicciones. �sa es la �nica manera de que sean cambios reales que perduren en el tiempo.
�Ni siquiera cambiar los h�bitos de mi esposo me fue tarea sencilla! Como muchos hombres y especialmente americanos como �l, no estaba interesado en dejar de comer sus platillos favoritos: hamburguesas, pizzas, pastas, entre otros. En su dieta abundaba el carbohidrato y la comida r�pida. Fue muy dif�cil sumarlo al cambio, pero paulatinamente he logrado modificar su manera de comer. Por ejemplo, ya logr� que de lunes a viernes sea muy saludable y el fin de semana tenga su comida de premio, para darse un gusto.
Si tuvieras una c�mara oculta en mi cocina, te dar�as cuenta de c�mo a diario escondo semillas de ch�a en los licuados de mi esposo, o “sin querer-queriendo” cambio el arroz blanco por el integral (o salvaje), cambio la hamburguesa por una pechuga de pollo o pescado, etc. Esos mismos cambios son los que he ido aplicando a mis hijas poco a poco. Si tienes hijos, de la edad que sean, sabr�s que no es f�cil tratar de acostumbrarlos a comer frutas cuando en la escuela todos sus compa�eros comen helado, escoger agua cuando sus amigos beben soda, o que disfruten las carnes magras a la plancha cuando todos almuerzan papas fritas y nuggets de pollo. �Las tentaciones que tienen nuestros hijos son infinitas y est�n por todos lados! Por lo tanto, no puedes pasar de la noche a la ma�ana a quitarle a tu familia el arroz blanco que adoran y cambi�rselo por integral (o salvaje). Es cuesti�n de tiempo y constancia.
Debemos aprender a ser pacientes y perseverantes, y que no sean esos malos h�bitos los que nos arrastren nuevamente a nosotras. Poquito
a poco podemos ir modificando las recetas, agregando productos sa-
ludables y quitando los que no lo son, sumando frutas frescas y vegetales, eliminado grasas saturadas y carbohidratos simples, etc. Si tenemos esa cuota de paciencia, m�s perseverancia y constancia, poco a poco iremos ense�ando tanto a nuestros hijos, como a nuestro esposo, familiares, vecinos y a quienes nos rodean, sobre todo con nuestro ejemplo. Un discurso de vida saludable no tiene validez sin que se note en nosotras de pies a cabeza: en nuestra piel, salud, actitud y energ�a.
Cr�eme. Es una batalla diaria pero que finalmente da resultados con quienes est�n listos para ese cambio. Quiero insistir en este punto: no podemos cambiar la vida de alguien que no est� listo para hacerlo o simplemente no quiere hacerlo. Al principio, era tal mi nivel de entusiasmo por querer contagiar a mi c�rculo cercano todo lo bueno que me estaba pasando a m� en materia de bienestar, que pequ� de ser muy intensa. �Obviamente queremos ver a nuestros seres queridos felices, saludables y plenos! Sin embargo, con el tiempo he aprendido que, aunque tengamos las mejores intenciones, a veces es mejor callar que tratar de cambiarle la mentalidad a alguien que no est� preparado o que simplemente no quiere modificar su estilo de vida.
Como dice el refr�n: “El maestro aparece cuando el alumno est� listo”. Quienes en casa est�n listos para cambiar su estilo de vida por uno saludable, ser�n quienes te ayuden a navegar ese barco. Conc�ntrate en ellos con paciencia, perseverancia y mucho amor.
Most helpful customer reviews
7 of 7 people found the following review helpful.
Es un s�per libro muy beneficioso para tener una vida ...
By anchy thomson
Es un s�per libro muy beneficioso para tener una vida sana y ponerte en forma o toda una mam�cita tiene mucha informaci�n en realidad es un gran regalo para todo aquella persona que quiere cambie su forma de vivir y llevar una vida sana y saludable y s�per barato te lo recomiendo ☺
7 of 7 people found the following review helpful.
Five Stars
By Amazon Customer
Espectacular tiene un muy buen contenido ya lo leei y m llego el lunes
3 of 3 people found the following review helpful.
Lo mejor y lo m�s realista que he le�do hasta ...
By Amazon Customer
Lo mejor y lo m�s realista que he le�do hasta ahora en libros de vida saludable , alimentaci�n y ejercicios!!!! No solamente te impulsa a estar "mamacita" sino a cambiar el estilo de vida para siempre!!!!! Y as� tener una mejor y s�per saludable life style!!! Gracias Ingrid Macher x ayudarnos y ense�arnos tanto!!!! 5 star!!!!!
De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana (Spanish Edition), by Ing PDF
De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana (Spanish Edition), by Ing EPub
De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana (Spanish Edition), by Ing Doc
De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana (Spanish Edition), by Ing iBooks
De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana (Spanish Edition), by Ing rtf
De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana (Spanish Edition), by Ing Mobipocket
De gordita a mamacita: Un completo plan de alimentación y ejercicios para volverte irresistiblemente sana (Spanish Edition), by Ing Kindle
